長期晚睡的 5 大危害,今天起「拒絕晚睡」!沒想到 體內器官會因為你的晚睡而 打架….

 

有些人原本一向身體健康,

但在連續熬夜數晚後,

突然第二天起床會覺得很疲勞,

一閉眼就想睡覺,而且會腰酸背痛,

但一到晚上精神又好起來,別以為這是小事,

 

根據中醫的看法,是因過勞而造成體內器官陰陽失調,

就是體內器官起內訌,互相打架,

最後造成器官衰竭而死…

 

真有這麼恐怖 ? 趕緊接下去看看…

 

 

 

晚上睡眠是排毒的最佳方式:

睡眠是身體進行自我調整的時刻,

你侵略它的時間,它便侵略你的健康,

希望過勞致死的事件可以不再發生。

 

晚上 9-11 點為免疫系統(淋巴)排毒時間,

此段時間應安靜或聽音樂。

 

晚間 11-凌晨 1 點,肝的排毒,

需在熟睡中進行。

 

凌晨 1-3 點,膽的排毒

也需在熟睡中進行。

 

凌晨 3-5 點,肺的排毒。

此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,

因排毒動作已走到肺;不宜用止咳藥,

以免抑制廢積物的排除。

 

凌晨 5-7 點,大腸的排毒

應上廁所排便。

 

早上 7-9 點,小腸大量吸收營養的時段

應吃早餐。療病者最好早吃,在 6 點半前,

養生者在 7 點半前,不吃早餐者應改變習慣,

即使拖到 9、10 點吃都比不吃好。

 

半夜至凌晨 4 點為脊椎造血時段,

必須熟睡,不宜熬夜。

 

 

睡眠不足的危害:

1. 皮膚衰老表現:

乾燥、皺紋、暗瘡、色斑,

晚 10點到凌晨 2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間,

如果身體在安睡,

皮膚就可以游刃有餘地處理代謝廢物。

如果在熬夜,皮膚也正在張大毛孔,

外界的有害物質就都吸收到皮膚上了,

而且熬夜也會讓人激素水平失調,

誘發粉刺和暗瘡等狀況。

 

 

 

2. 眼睛衰老表現:

視力下降、視力模糊,熬夜時最勞累的器官是眼睛,

因為眼肌長時間疲勞會導致暫時性的視力下降,

如果長期熬夜、勞累,可能在某次熬通宵之後,

出現視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。

 

3. 腸胃衰老表現:

胃疼、胃酸,甚至引發胃潰瘍,

胃是身體中比較敏感的器官,

熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍,

同時,在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡

對胃黏膜也有不良的刺激。

 

 

4. 大腦衰老表現:

記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠,

大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞,

如果得不到充分的休息,

這部分細胞就會損失得越來越多,

導致記憶力下降。

熬夜時,意味著人體負責工作的神經在加班,

神經系統疲勞的後果就是消極怠工,

讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍,

甚至頭痛、失眠的情況。

 

 

 

 

5. 免疫力衰老表現:

身體抵抗力低,經常生病,

夜間是人體生產新細胞的高峰時間,

熬夜讓身體持續處於消耗狀態,

免疫系統抵抗外界影響、修補身體的工作就要加倍。

據調查,成年人只要 3個晚上

不能保證 7~8 小時的睡眠,

免疫系統就可能降低 60%。

如果不及時睡覺,意味著你的毒素沒有及時排出去,

長期累積,你的體內環境就會失調,

自然規律會被打亂,陷入惡性循環。

 

晚睡的 危害,其實我們都知道…

每看一次,就算是提醒自己一次

為了 健康,早點為自己 打造規律的作息吧 ~

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